6e geup

De zesde geup kent twee verschillende banden. De groene band en de groen-blauwe band.

Groene band

Basistechnieken

• Cirkeltechniek als blok tegen een stoot
• Watertechniek
• Harmonietechniek (roeien)

Valbreken

• Zijwaartse val (vanuit stand)
• Achterwaartse val (vanuit stand)
• Tuimelaar (doorrollen)
• Voorwaartse val (vanuit stand)
• Schouderrol (gesprongen)

Traptechnieken

• Sweep kick
  Veegtrap met binnenkant van je voet.
• Spinning kick
  Ronddraaiende trap met je hak
• Outside heel kick
  Trap naar buiten met je hak
• Inside heel kick
  Trap naar binnen met je hak

Zelfverdediging
Gewrichtsklemmen als verdediging tegen gekruiste aanval:

• Rechter hand pakt rechter pols

Je moet de volgende klemmen beheersen:

1. Draai pols naar binnen
2. Gestrekte elleboog naar beneden

Ontwijkingen (bloktechnieken)

• Blok tegen een stoot (buitenkant)
  
  1. Je tegenstander stapt naar voren met rechts en stoot met rechts.
  2. Jij stap met links opzij en weert de stoot met beide armen. af.
• Blok tegen een stoot (binnenkant)
  
  1. Je tegenstander stapt naar voren met rechts en stoot met rechts.
  2. Jij stap met rechts opzij en weert de stoot met beide armen. af.

Groen-blauwe band

Basistechnieken

• Cirkeltechniek als blok tegen een stoot
• Watertechniek
• Harmonietechniek (roeien)

Valbreken

• Zijwaartse val (vanuit stand)
• Achterwaartse val (vanuit stand)
• Tuimelaar (doorrollen)
• Voorwaartse val (vanuit stand)
• Schouderrol (gesprongen)
• Flip-schouderrol (je wordt gegooid)
• Cirkel + schouderrol

Traptechnieken

• Sweep kick
  Veegtrap met binnenkant van je voet.
• Spinning kick
  Ronddraaiende trap met je hak
• Outside heel kick
  Trap naar buiten met je hak
• Inside heel kick
  Trap naar binnen met je hak

Zelfverdediging
Gewrichtsklemmen als verdediging tegen gekruiste aanval:

• Linker hand pakt rechter pols
• Twee handen pakken rechter pols
• Twee handen pakken beide polsen

Je moet de volgende klemmen beheersen:

1. Draai pols naar binnen
2. Gestrekte elleboog naar beneden

Ontwijkingen (bloktechnieken)

• Blok tegen een stoot (buitenkant)
  
  1. Je tegenstander stapt naar voren met rechts en stoot met rechts.
  2. Jij stap met links opzij en weert de stoot met beide armen. af.
• Blok tegen een stoot (binnenkant)
  
  1. Je tegenstander stapt naar voren met rechts en stoot met rechts.
  2. Jij stap met rechts opzij en weert de stoot met beide armen. af.