CMK 2030

Zoals al eerder is aangekondigd, gaat er binnen CMK het nodige veranderen. Er is in de afgelopen jaren ook binnen de World Hankimuye Federation veel veranderd en Chongmukwan speelt een voortrekkersrol in die veranderingen. Wat meteen in het oog springt is dat de groepen nog meer ingericht naar leeftijd. Binnen een leeftijdscategorie wordt een beknopt programma aangeboden. Dat is voor alle leerlingen binnen die groep hetzelfde. We kijken meer naar wat past bij de ontwikkeling van de leerling en minder naar welke technieken zijn nodig voor de volgende band.

7-9 jaar

CMK Kids

Bewegen
Valbreken
Stoten
Trappen

10-12 jaar

CMK Youngsters

Nadruk op energie
Ontladen
Ontwikkelen
Grenzen verkennen

13-15 jaar

CMK Juniors

Techniek
Doorzetten
Beheersing
Precisie

16 +

CMK Seniors

Verdieping
Samenvoegen
Kennis
Voorbereiding

Examen reglement

Het examenreglement voor de verschillende groepen

	CMK Kids	CMK Youngsters	CMK Juniors	CMK Seniors	Red belt	Black belt (1st dan)
CMK Rules	CMK Etiquette
	Count 1-10 Korean
CMK Basics	Circle steps	Flow steps	Harmony steps	Shuffle	4-direction circle	8-direction circle
	Ready stance	Slide 45 left	Front skip	v-steps
	Slide forward	Slide 45 right	Rear skip
	Slide back	Side skip left
	Knee walk	Side skip right
CMK Falls	Back fall	Tumbler	Soft front fall	Jumping back fall
	Side fall	Front and back roll	Jumping slam front roll	Jumping side fall
	Front fall	Slam front roll		Jumping front fall
	Front roll	Stand up from side fall position
	Back roll	Jumping front roll
CMK Strikes	CMK elbow series	Lead hook	Short uppercut	Elbow strikes
	Jab	Rear hook	Long uppercut
	Cross	Jeonhwan gwonbeop (1-3)
			Rhythm changes		Circle steps vs. roundhouse kick	Circle step vs. strikes (inside)
	Head block	Parry (inside block)	Elbow block		Circle steps vs. side kicks
	Pull	Helmet block	Circle steps vs. strikes (outside)
		Defensive slip (in- and outside)	Offensive slip (in- and outside)
			Weave
CMK Kicks	Heel high kick	Instep kick	Inside + Outside kick	Shuffle kicks	Low spinning heel kick	Low spinning + stand spinning heel kick
	Inside kick	Sweep kick	Inside + Front side kick	Low kick	Jumping spinning heel kick
	Outside kick	Instep + side kicks (3)	X-step side kick	Defensive side kick
	Push kick	Instep + roundhouse kicks (3)	X-step outside heel kick	Front kick	Instep + side kick (3, LR)
	Back side kick	Sweep + side kicks (3)	X-step roundhouse kick		Instep + roundhouse kick (3, LR)
	Front side kick	Sweep + roundhouse kicks (3)	Spinning heel kick
	Roundhouse kick	Outside heel kick	Spinning back side kick
		Slap kick	Jumping front kick
			Jumping roundhouse kick
			Flying side kick
		Elbow lock (LR – RR)	S-lock (LR-RR)	Wrist throw (LR-RR)	Neck locks
CMK Selfdefense		Arrest locks (LR – RR)	High wrist lock(LR-RR)	Outword wrist lock (LR)	Variations on locks
			Figure-4 lock(LR-RR)		Lock combinations
		Leg locks	Outward wrist lock (RR)	Elbow lock (DLR 2LR)
				S-lock (DLR 2LR)
CMK Grappling	Leg sweeps (LR)	Hip throws	Shrimp	Single leg takedown	Shoulder throws
		Mount	Turtle	Double leg takedown
		Hooks		Sprawl
		Shoulder bridge
		Side control
		Closed guard
CMK Hankimuye				Hosindobeop 1-6 (RR)	Hosindobeop 7-12 (RR)
					Hosindobeop 1-6 (Strike)	Hosindobeop 7-12 (Strike)
						Cheongibeop 1-2 (Stance)
CMK Challenges		Circle steps 100x	Jab cross 1000x	Shrimp 500x	Circle steps 500x	Circle steps 1000x
				Shoulder bridge 500x	Front roll 100x

Wat verandert er nog meer?

Niet alleen de verdeling van technieken gaat anders, we passen meer zaken aan.

Ander band-systeem?

De leerlingen beginnen in CMK Kids met een witte band. Elk half jaar worden ze getest op hun kennis, maar ook doorzettingsvermogen, uithoudingsvermogen, lenigheid etc. Hoewel ze in drie jaar tijd dus een beperkt aantal technieken leren, wordt wel elk jaar examen afgelegd. De band blijft wit, maar krijgt een gekleurde streep over de lengte.

CMK Youngsters krijgen ook half jaarlijks een examen. Bij kun gaat de band van geel/wit, naar geel, naar oranje/wit, naar oranje, naar groen/wit en tenslotte naar groen.

De CMK Juniors doen jaarlijks examen. Eerst voor blauw/wit, daarna voor blauw en tenslotte paars wit.

CMK Seniors doen ook jaarlijks examen, bij hun is de volgorde paar, rood en dan zwart (1ste dan).

Welke banden kom er nu?

Als we uitgaan van iemand die op zijn zevende verjaardag begint, dan ziet het systeem van banden er als volgt uit:

CMK Kids

7 jaar: witte band
7,5 jaar: witte band, gele streep
8 jaar: witte band, oranje streep
8,5 jaar: witte band, groene streep
9 jaar: witte band, blauwe streep
9,5 jaar: witte band, paarse streep

CMK Youngsters

10 jaar: geel band, witte streep
10,5 jaar: gele band
11 jaar: oranje band, witte streep
11,5 jaar: oranje band
12 jaar: groene band, witte streep
12,5 jaar: groene band

CMK Juniors

13 jaar: blauwe band witte streep
14 jaar: blauwe band
15 jaar: paarse band, witte streep

CMK Seniors

16 jaar: paarse band
17 jaar: rode band
18 jaar: zwarte band (1ste dan)

Ook andere pakken?

Om het onderscheid tussen de verschillende groepen duidelijk te maken, krijg elke groep zijn eigen kleur broek. CMK Kids dragen een witte broek onder een wit jasje, CMK Youngsters krijgen een rode broek, Juniors een blauwe broek en CMK Seniors voor blauw een witte broek en na het behalen van hun blauwe band een zwarte broek.

Wat als je op je elfde begint?

Stel, je begint bij CMK op je elfde, dan zit je dus nooit in CMK Kids. Je begint met een witte band en traint met de CMK Youngsters mee. Zodra je lesgever vindt dat jij de CMK Kids stof goed beheerst, dan wordt je gepromoveerd naar de geel/witte band.

Let dus op: de stof van CMK Kids is dermate belangrijk dat deze ook bij de CMK Youngsters, Juniors en Seniors nog regelmatig getraind wordt. De programma’s borduren wel op elkaar voor.

Iemand die dus na zijn 16e verjaardag begint, zal beginnen met een witte band en een witte broek. Leert eerst de techieken uit het CMK Kids programma, daarna de technieken uit het CMK Youngster programma, het CMK Junior programma en stroomt daarna in. We schatten in dat zo iemand over elke programma minstens een jaar doet en over het CMK Junior programma misschien wel twee jaar.

Wat zijn CMK Challenges?

We proberen onze leerlingen regelmatig uit te dagen om hun grenzen op te zoeken. We dagen ze uit om sommige technieken vaak te herhalen.

Het getal bij de challenges is een maximale uitdaging. Stel je geeft leerlingen de uitdaging om 100x op te drukken, maar ze mogen er ook voor kiezen om 90, 80, 70, enz keer op te drukken. We hopen dat leerlingen die denken ‘ik kan maar 10 keer opdrukken’, zichzelf gaan uitdagen om 20 keer op te drukken.

Wat gaat niet gebeuren?

Hoewel er tijdens de lessen ook veel meer aandacht zal komen voor sparren en bijvoorbeeld grappling moet je niet verwachten dat wij een MMA school worden. Dat is niet onze stijl!

Zelfverdediging betekent voor ons dat je je eigen lichaam zoveel mogelijk probeert te beschermen. Je plaatst jezelf dus niet moed willens in gevaarlijke situaties.

Deëscaleren, afstand houden en afstand creëren zijn belangrijker dan machtsvertoon.

Vanaf wanneer?

Alles staat nog open. Dit is een vroege versie van het nieuwe programma, als er goede suggesties komen kan er nog van alles veranderen. Daarvoor is dus wel de inbreng van alle lesgevers nodig. Ook wanneer het programma helemaal af is, zal het nog wel even duren.

Eerst moeten de groepen aangepast worden, daarna moeten de leraren wennen aan het nieuwe systeem en we gaan kinderen natuurlijk niet degraderen in band-kleur, dus er moet gekeken worden naar hoe we die overgang zo vlekkeloos mogelijk kunnen laten verlopen.

Heb je nog vragen? Is iets niet duidelijk? Vraagt het lesgeversgroep op Whatsapp.